التنبيهات
عاجل
شبكة بحوث وتقارير ومعلومات

اخر المشاهدات
الأكثر مشاهدة
اهم الروابط

شبكة بحوث وتقارير ومعلومات

وصف جديد هنا




علاج الرهاب الاجتماعي اليسير المؤدي إلى الشعور بالخجل وعدم التركيز

اقرأ ايضا

-
[ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز عبدالله ابن محمد الشهري ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ سيارات السعودية ] المكي للسيارات
- [ تعرٌف على ] صيغة المستندات المنقولة
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة عبدالله عبد الرحمن التجارية
- [ معلومات عامة ] انجازات السعودية عام 2017
- [ أدعية ] تعرف على أهم 27 عبارة من عبارات وأدعية للعزاء
- [ تعرٌف على ] الدوري الإسباني 1929
- [ صحة وطب الامارات ] مركز الانامل الطبي لجراحة يوم الواحد ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] بريهان سافاش
- [ شركات طبية السعودية ] شركة فارما هوم للادوية ... الدمــام
- [ دليل دبي الامارات ] بروك للنباتات والمناظر الطبيعية ذ م م ... دبي
- [ مؤسسات البحرين ] الطوب و الاسمنت للمقاولات ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عقيل محمد الصمعاني ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صقر مرزوق وسمي الشمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] أكسيد السترونشيوم
آخر تحديث منذ 4 يوم
3 مشاهدة

عناصر الموضوع

السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعاني من رهاب اجتماعي بسيط، وهو الشعور بالخجل وعدم التركيز أي: ضياع الأفكار، وذلك عندما أتكلم أمام مجموعة كبيرة من الناس، وأيضاً تأتيني بعض الأفكار بأن الجميع يحدقون بي، بالرغم من أنني أعلم أن هذا الشيء خطأ، فكيف أتخلص من هذا الرهاب؟ لأنه يضايقني كثيراً.

الجواب :

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أمير محمد المصري حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. وبعد:

فإن حالتك هي من الحالات البسيطة، والرهاب الاجتماعي هو في الأصل يأتي تحت القلق النفسي، وهو يتفاوت في شدته وحدته، وفي بعض الأحيان قد يكون مصحوباً بنوبات هرع ووساوس قهرية ومخاوف أخرى.

كما أن الاكتئاب النفسي ربما يكون مصاحباً لنوبات الرهاب، لكن بفضل الله أنت حالتك تعتبر من الحالات المحدودة والبسيطة والعارضة إن شاء الله، والمطلوب منك هو أولاً أن تتفهم حالتك أنها حالة بسيطة، وكما ذكرنا لك هي قلق نفسي من النوع المبسط، وهي لا تعني أبداً أنك أقل من الآخرين بأي حال من الأحوال، وتصحيح المفاهيم هذا هو أهم نقطة بداية للعلاج السليم.

ثانياً: معظم الذين يعانون من الخوف الاجتماعي تأتيهم أفكار خاطئة حول نظرات الناس إليهم، فصاحب الرهاب يعتقد أنه مرصود ومراقب من قبل الآخرين، وأنه سوف يفشل في أي نشاط اجتماعي، أو أنه سيكون موضع استهجان واستحقار من الآخرين، هذا أيها الفاضل الكريم ليس صحيحاً.

ثالثاً: ما ينتابك من شعور بالخوف وربما تسارع في ضربات القلب ومشاعر أخرى كالتلعثم هذه أيضاً مشاعر مبالغ فيها، والتجارب والشواهد العلمية أثبتت أن الذين يعانون من الخوف والرهاب الاجتماعي دائماً تكون هناك مبالغة شديدة جدّاً في أفكارهم السلبية حيال أنفسهم.

هذه النقاط الثلاث أريدك أيها الفاضل الكريم أن تأخذها كنقاط أساسية لتصحيح المفاهيم الخاطئة حول الرهاب الاجتماعي، وأعتقد أن ذلك سوف يساعدك كثيراً في التخلص من هذا الخوف.

خاصة وأنك بفضل الله تعالى في بدايات الشباب والحيوية، وهذا هو وقت الطاقات النفسية والجسدية التي يجب أن يُستفاد منها وتوجه الاتجاه الصحيح.

هناك علاج يسمى بالعلاج السلوكي، وما ذكرناه لك هو جزء من العلاج السلوكي، ونريد أن نضيف عليه أن العلماء قد أجمعوا أن أفضل وسيلة لعلاج الرهاب الاجتماعي وكل أنواع الخوف هي أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه دون أن يستجيب استجابة سلبية، وهذا يعني أن تعرض نفسك لهذه المواقف التي تحس فيها بعدم التركيز وضياع الأفكار والخوف، وفي نفس الوقت تتذكر النقاط الثلاث الخاصة بتصحيح المفاهيم التي ذكرناها لك.

والتعريض للمواقف الاجتماعية يمكن أن يكون في الخيال، وبعد ذلك يُطبق في الواقع، وأعني بالخيال أن تغرق نفسك في أفكار أنك تقف أمام مجموعة كبيرة من الناس وتقوم بتقديم عرض في مادة معينة، أو أنه قد طُلب منك أن تصلي بالناس في حالة غياب الإمام، وهكذا.

عش هذا الخيال بقوة وبجدية وتركيز، وكرره بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، سوف تجد أن ذلك يساعدك كثيراً.

هنالك أيضاً برامج يجب أن تطبقها يومياً، وهي أن تقابل مجموعة من أصدقائك، أن تقف أيضاً مع مجموعة من زملائك الطلاب الذين هم ليسوا من أصدقائك، أن تحيي أحد الأساتذة يومياً.

وإذا لم تكن في الدراسة بالطبع فيمكنك أن تستبدل الأستاذ بجار أو بشخص تعرفه معرفة سطحية أو هكذا.

المهم هو أن تعرض نفسك لمقابلة ثلاث مجموعات مختلفة من الناس على الأقل يومياً، ويجب أن تنظر إلى الناس في وجوههم، تحييهم بتحية الإسلام، ولا تنس أن تبسمك في وجه أخيك صدقة، هذه كلها إن شاء الله ذات عائد علاجي كبير جدّاً.

هنالك أيضاً تمارين سلوكية تتمثل في ممارسة الرياضة مع مجموعة من الشباب مثل لعب كرة القدم مثلاً، أو أن تصلي في جماعة في المسجد كما ذكرنا لك، وأن تحضر حلقات التلاوة، وكذلك المحاضرات والدروس، ويا حبذا أيضاً لو انخرطت في أي أنشطة اجتماعية وثقافية وتطوعية، هذه ذات قيمة علاجية كبيرة جدّاً.

بقي في نهاية الأمر أن أصف لك الدواء الذي يفيد أيضاً في هذه الحالات؛ لأن التمازج أو الجمع بين العلاج السلوكي والعلاج الدوائي دائماً يعطي أفضل وأروع النتائج فيما يخص الرهاب الاجتماعي.

أنت لست في حاجة لجرعة كبيرة من الأدوية، جرعة بسيطة جدّاً سوف تكون كافية بالنسبة لك؛ لأن حالتك بسيطة إن شاء الله، وأنا أثق أنك سوف تكون حريصاً لتطبيق التمارين السلوكية.

الدواء الذي أنصحك بتناوله يعرف تجارياً باسم (زيروكسات SEROXAT) ويعرف علمياً باسم (باروكستين PAROXETINE)، أرجو أن تبدأ في تناوله بجرعة نصف حبة (عشرة مليجرام) يومياً، تناولها بعد الأكل.

استمر على هذه الجرعة لمدة عشرة أيام، ثم ارفعها إلى حبة كاملة (عشرين مليجراماً) واستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم خفضها إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم إلى نصف حبة يوماً بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف عن تناول الدواء.

هذا الدواء من الأدوية السليمة، من الأدوية الممتازة والجيدة وغير الإدمانية وغير التعودية، ولمزيد من الفائدة يرجى مراجعة الاستشارات التالية حول العلاج السلوكي للرهاب: (^259576^ – ^261344^ – ^263699^ – ^264538^)، نسأل الله لك الشفاء والعافية، ونشكرك على تواصلك مع .

وبالله التوفيق.



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- [ دليل أبوظبي الامارات ] مخبز فيرونا ... أبوظبي
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب اعمال اليسر للعقارات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد نائف عبدالمحسن الحربي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ سيارات السعودية ] محل مفرح مرزوق العتيبى لقطع غيار السيارات
- [ متاجر السعودية ] ابو حمد للأستثمار ... اللقـائـــط ... منطقة الجوف
- [ مؤسسات البحرين ] خدمات الخليج العربى للسفر والسياحة والشحن ... المنطقة الجنوبية
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد ادنوك ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] تشميس
- [ ملابس الامارات ] ايفانز
- [ دليل دبي الامارات ] نوره المنصور لتجارة مواد البناء ش.ذ.م.م ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مسفر بن علي بن عبدالله الزهراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] عَن بكار بن عَبد الله قَالَ سَمِعْتُ وهب بن منبه يقول ما رفع رأسه حتى قَالَ له الملك أول أمرك ذنب وآخره معصية ارفع رأسك فرفع رأسه فمكث حياته لاَ يشرب ماء إلاَّ مزجه بدموعه ولا يأكل طعاما إلاَّ بله بدموعه ولا يضطجع على فراش إلاَّ أعراه - أو قَالَ أغراه - بدموعه حتى انهرم فكان لاَ يدفئه لحاف
- [ خيام و تجارة قطر ] توحيد للادوات النجاره
- [ مقاهي السعودية ] نستريتو كوفي | Nestretto coffee
- [ أثاث المؤتمرات والقاعات و التجارة قطر ] شركة المشاريع المستقبلية
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات دليل خدمات قطر و عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ أثاث المؤتمرات والقاعات و التجارة قطر ] شركة المشاريع المستقبلية ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2024/05/30




تواصل معنا