تم النشر اليوم 2024/08/08 | 7 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية
عدد الساعات التي تستغرقها الولادة الطبيعية
بالطبع يختلف الأمر من حالة لأخرى، ولا يمكن تحديد عدد الساعات الخاصة بالولادة، ولكن لا تتعدى 15 ساعة بدءاً من الطلقة الأولى، وهذا في حالة الولادة الأولى للمرأة، ولكن في الولادة الثانية، تستمر فترة الولادة من ساعة إلى 6 ساعات كحد أقصى.
كيفية تسهيل الولادة الطبيعية
تحركي ومارسي الأنشطة البسيطة، لأن الإستلقاء على السرير يصعب تحرك الجنين، حيث أن الحركة تساعد على إنبساط وإنقباض عضلات الرحم، وبالتالي توسيع عنق الرحم.
قومي بتدليك المنطقة المحيطة بحلمتي الثدي، حتى تحفز إنقباض الرحم.
يمكن تدليك جسم الحامل في هذه المرحلة لتقليل تركيز هرمون الكورتيزول، فتتجنب إحتمالية حدوث ولادة مبكرة، وتقلل من الشعور بالقلق والتوتر، كما أن هذا يقلل من آلام الظهر والساقين.
يجب أن تدخلي الحمام للتبول، ولا تدعي المثاني تمتليء، لأنها ستبطيء المخاض وستكون عقبة أمام رأس الجنين النازل.
يفضل أن تأخذي حمام ساخن في هذا التوقيت لأنها تعتبر طريقة طبيعية لتسريع المخاض.
مارسي تمرين التنفس بالشهيق والزفير بعمق، وإجعلي كل جسمك يسترخي أثناء ذلك التمرين، ويمكن أيضاً صعود الدرج ببطء أو ممارسة رياضة المشي.
إبحثي عن الوضع المناسب لكِ في مرحلة الولادة، فإذا شعرتي أنكِ غير مرتاحة في وضع فلتجربي وضع آخر أثناء الولادة.
أغذية ومشروبات تسهل الولادة
ينصح بتناول التمر في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة، كونه يساعد في توسيع عنق الرحم بصورة طبيعية خلال الولادة.
يساعد اليانسون في تسهيل الولادة الطبيعية، كونه يحتوي على هرمون الإستروجين.
يساعد زيت أوراق التوت في تنظيم إنقباض الرحم خلال الولادة.
الحلبة من المشروبات التي تساعد في تقليل آلام الولادة، وتحفيز إنقباضات الرحم، ولكن دون الإكثار منها حتى لا تؤدي إلى الولادة المبكرة.
يحتوي الأناناس على إنزيم البروملين الذي يساهم في تليين عنق الرحم وتسهيل الولادة.