التنبيهات
عاجل
شبكة بحوث وتقارير ومعلومات

اخر المشاهدات
الأكثر مشاهدة
اهم الروابط

شبكة بحوث وتقارير ومعلومات

وصف جديد هنا




اللب الابيض والرجيم .. ما هي فوائد اللب الأبيض للرجيم؟ ونصائح مهمة

اقرأ ايضا

-
[ وسطاء عقاريين السعودية ] ماجد علي سعيد الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة الهضاب الثلاث للخدمات العقارية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] شركة فيرديل للمقاولات ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ أسئلة تقنية ] عناصر المزيج التسويقي الإلكتروني
- [ خذها قاعدة ] من لم يواجه بالعداوة , لم يدرك حقيقة قوته. - ليندون جونسون
- [ دليل دبي الامارات ] دوكاب إتش في دبي ... دبي
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة منظومة إعمار لمواد البناء ... ابها ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فالح بن مبارك بن فالح الدوسري ... الخفجى ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] اكتشاف العوامل الممرضة المسببة للمرض
- [ محامين السعودية ] خالد عبدالله سعيد الودعاني ... الاحساء
- [ خذها قاعدة ] الحب الكبير تقتله الأسئلة الكثيرة. - واسيني الأعرج
- [ تعرٌف على ] متحورات فيروس كورونا المرتبط بالمتلازمة التنفسية الحادة الشديدة النوع 2
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ومطابخ نجدية
- [ العناية بفروة الرأس ] كيف أعرف أن شعري فيه قمل
- [ سوبر ماركت الامارات ] سوبر ماركت عبد الغنى اسماعيل محمد
آخر تحديث منذ 3 يوم
3 مشاهدة

عناصر الموضوع

المحتوىهل هناك علاقة بين اللب الابيض والرجيم ؟كيف يساعد اللب الأبيض في إنقاص الوزن؟نصائح للاستفادة من اللب الأبيض في النظام الغذائياللب الأبيض أو لب القرع، ماذا يُطلق عليه في بلادك؟ بغض النظر عن مُسماه، ولكن من المؤكد أنك غالباً ما تستمتع بتناوله، فهو الضيف الذي يحل لطيفاً على النزهات الخارجية، أو على جمعات الأصدقاء والعائلة، ولكن، هل تتوقع عزيزي القارئ أن هناك علاقة تربط ما بين اللب الابيض والرجيم ؟ هل هو وسيلة للتسلية وخيار لوجبة خفيفة فقط؟ أم أن له فوائد في إنقاص الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتابع معنا القراءة.

هل هناك علاقة بين اللب الابيض والرجيم ؟
ربما سمعت أنه عن طريق تناول أطعمة معينة، سوف تفقد الوزن بسهولة، هذا ببساطة غير صحيح، حيث أنه لا يوجد طعام بعينه بإمكانه تحفيز الخسارة الكبيرة للوزن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي من الممكن أن تساعد على تحفيز حرق الدهون بصورة أفضل، أو زيادة الشعور بالشبع، فهي تساعد بهذه الطرق في خسارة الوزن، والتي لا تحدث إلا بخلق عجز بين السعرات الحرارية التي تتناولها، والسعرات التي تحرقها.

وبالنظر إلى اللب الأبيض، فإنه مثل جميع المكسرات والمُسليات الصحية الأخرى، يمكن أن يساعد في نظام غذائي شامل لإنقاص الوزن، ولكن بشرط الاعتدال في تناوله، وحساب عدد السعرات الحرارية الأخرى التي يتم تناولها يومياً، كما أن له عدد من الخصائص تؤهله لأن يكون مفيداً في أنظمة فقدان الوزن.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد اللب السوري للرجيم؟

كيف يساعد اللب الأبيض في إنقاص الوزن؟
يحتوي على الألياف
كما يعلم الجميع، فإن الألياف هي الخيار الأول والأهم عند الرغبة في إنقاص الوزن، حيث تأخذ وقتاً أطول في الهضم، وتزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد من الرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية.

وتحتوي حفنة اللب الأبيض، وهي حوالي ملعقتين وربع من ملاعق الطعام، على حوالي 5 جرام من الألياف الغذائية، ويساعد تناولها كـ وجبة خفيفة على الشعور بالامتلاء، والحد من الأطعمة التي تم تناولها على مدار اليوم، كما أنها تساعد في إتمام الهضم بشكل صحي أيضاً.

اقرأ أيضاً: الفول السوداني والرجيم، هل يساعد على إنقاص الوزن؟

السعرات الحرارية
إن بذور القرع عالية نسبياً في نسبة الدهون، وربما هذا هو السبب وراء السعرات الحرارية الموجودة بها، حيث تحتوي الحفنة على 126 سعر حراري، وهو يمكن أن يكون عدداً معتدلاً، ولكن بالنظر إلى باقي الأطعمة التي تتناولها في نظامك الشامل، وتقليل السعرات فيه.

يحتوي على الأحماض الدهنية
كما ذكرنا، فإن اللب الأبيض أو بذور القرع مرتفع نسبياً في معدل الدهون، حيث تأتي معظم السعرات الحرارية فيه تقريباً منها، ولكنه يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة لـ صحة القلب والجسم، كما أن هذه الدهون هي دهون أحادية غير مُشبعة، ولا تنسَ عزيزي القارئ، أن الاعتدال دائماً هو مفتاح السر.

اقرأ أيضاً: الفستق والرجيم، العلاقة بينهما والقيم الغذائية في الفستق.

نصائح للاستفادة من اللب الأبيض في النظام الغذائي

يمكن تقسيم اللب الأبيض في أكياس بلاستيكية، كل كيس يحتوي على حفنة واحدة، سوف يساعد تقسيم الحصص التي يتم تناولها على عدم الإفراط، والانتباه إلى الكميات جيداً.
يمكن مزج بذور القرع مع دقيق الشوفان في الصباح، سوف توفر البذور بروتينات وألياف إضافية إلى الوجبة، مع مذاق لذيذ وغني.
يمكن تزيين السلطة الخاصة بك في العشاء بواسطة بـ بذور اللب الأبيض، هذا يساعد على إضافة قوام مقرمش ونكهة إلى الخضروات، كما يساعد على التركيز بعد فترة الظهيرة.
يمكن خلط بعض بذور اللب الأبيض مع صلصة المعكرونة الصحية، هذا سيضيف نكهة غنية للطبق.
يمكن عمل مزيج منزلي من المُسليات، بإضافة نصف كوب من اللب الأبيض إلى نصف كوب من الزبيب، ونصف كوب من المشمش المجفف، وتناولها كوجبة خفيفة صحية.

اقرأ أيضاً: الكاجو والرجيم، كيف يساعد الكاجو في إنقاص الوزن؟

والآن عزيزي القارئ، بعد أن أنهيت قراءة هذا المقال، وتعرفت على العلاقة بين اللب الابيض والرجيم وكيف يمكن الاستفادة منه في فقدان الوزن، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- [ مؤسسات البحرين ] عبدالله جبر شبيب النعيمي للمقاولات ... المحرق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حمدان ابن محمد ابن احمد الغامدي ... بلجرشى ... منطقة الباحة
- [ تعرٌف على ] تلوث
- [ مؤسسات البحرين ] خدمات الاشرفيه للسيارات ... المحرق
- [ دليل دبي الامارات ] الرستماني ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سامي عيد مناور العنزي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هيثم جاسم بن ناصر الجاسم ... الهفوف ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد رشدان علي المطيري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالاله ربيع بن جمعان الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فتح الدين موسى غالب وشيلي ... بيش ... منطقة جازان
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة نجمة المنارة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة عهد القمة العالمي للمقاولات العامة ... الجبيل ... الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] فاطمه سروار خان ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد فواز بن مسعد المطيري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة حسن حمد ناصر الأخرش للتجارة
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات دليل خدمات السعودية و عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ سيارات السعودية ] مؤسسة حسن حمد ناصر الأخرش للتجارة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2024/05/30




تواصل معنا