تم النشر اليوم 2024/07/06 | التدخين بعد الأكل

نصائح للتخلص من عادة التدخين بعد الأكل

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستغناء عن التدخين بعد الأكل فقد حان الوقت لترك هذه العادة السيئة، وذلك من خلال اتباع النصائح الآتية: تجنّب المحفزات التي تدفعك للتدخين بعد الأكل، حاول القيام بشيء مختلف لتشتيت انتباهك عن التدخين، قم بغسل الأطباق على الفور بعد الانتهاء من تناول الطعام، أو اذهب إلى غرفة لا تدخن فيها. أو قم بإجراء محادثة هاتفية مع صديقك. تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية حتى تستمر بتناول الطعام بعد الوجبة الرئيسية، فقد يُساعدك ذلك على تشتيت انتباهك عن التدخين. اغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة بالفرشاة ومعجون الأسنان، حتى لو كنت خارج المنزل. استخدم غسول الفم أو بخاخ معطر للفم. احرص على البقاء دائمًا في المناطق الخالية من التدخين. استبدل التدخين بشيءٍ صحي أكثر كتناول الفاكهة أو أي طعام صحي آخر. قد يكون من الصعب عليك التعود على عدم وجود سيجارة في فمك، إذا كانت لديك هذه المشكلة، فقم تجربة الآتي: أعواد الجزر. مضغ علكة خالية من السكر. النعناع. أعواد الأسنان. المصاصات.

الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يعود على الشخص بفوائد كثيرة ومنها: انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان: فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يمنع حدوث المزيد من الضرر للخلايا، كما أنّه يُساعد على إصلاح بعض الضرر الذي حدث بالفعل. تحسين صحة الرئة: يُعاني معظم المدخنين من مشاكل في التنفس نتيجة تراكم المخاط في الرئتين، مما قد ينتج عنه صعوبة إنجاز معظم الأنشطة اليومية، لذلك فإن ترك التدخين يُساهم في تحسين جودة الحياة. تحسين صحة الفم والأسنان: يُساهم الإقلاع عن التدخين بالحصول على نفس منعش وأسنان أكثر صحة، كما تقل احتمالية الإصابة بأمراض اللثة. تعزيز صحة الحواس: إذ سيُصبح السمع أكثر حدّة، كما ستتحسن الرؤية الليلية، وستعود حاستي التذوق والشم إلى ما كنت عليه قبل التدخين. تعزيز المناعة: يحسن الإقلاع عن التدخين من تدفق الدورة الدموية إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا ما يُساهم بدوره بتعزيز المناعة وتقليل الشعور بالتعب. تحسين الخصوبة: حيث ستقل احتمالية إصابة الرجال بضعف الانتصاب، كما ستصبح الحيوانات المنوية أكثر نشاطاً، وبالنسبة للنساء يُصبح الحمل لديهنّ أسهل عند تركهنّ التدخين، لأنّه يُمكن أن يُسبب تلفاً في بطانة الرحم.

ما هي أضرار التدخين بعد الأكل؟

يؤثر التدخين بشكلٍ سلبي على جميع أعضاء الجسم، فهو يحتوي يزيد من خطر الإصابة بالسرطانات، كما أنّه يمكن أن يتسبب في تلف مُعظم أعضاء الجسم، بما في ذلك الرئتين والقلب والأوعية الدموية والعينين والعظام، وغيرها. يؤكد العديد من العلماء بأنّ تدخين سيجارة بعد الأكل يُعد شديد الخطورة، إذ أنّ تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يُعادل تدخين 10 سجائر دفعة واحدة، ويعود السبب في ذلك إلى الآتي: في الوضع الطبيعي يزداد تدفّق الدم إلى المعدة بعد تناول وجبة طعام لإتمام عملية الهضم، ونقل العناصر الغذائية المهضومة من المعدة إلى باقي أجزاء الجسم، وعند تدخين سيجارة بعد الأكل يرتبط النيكوتين (وهو أحد مكونات التبغ) بالدم المحمل بالأكسجين والمتجه نحو المعدة، وقد ينتقل إلى جميع أنحاء الجسم، مما يُسبب أضرارًا بالغة على مستوى مُعظم أعضاء الجسم. أضرار أخرى للتخين بعد الأكل إليك بعض الأضرار الأخرى للتدخين بعد الأكل: يؤدي التدخين بعد تناول الطعام إلى تهيّج الأمعاء. يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والرئة بشكلٍ كبير. قد يتسبب بحرقة المعدة من خلال تأثيره بشكلٍ سلبي على العضلات التي تمنع حمض المعدة من العودة إلى الحلق.