تم النشر اليوم 2024/07/07 | كيف أقلل من التوتر الناتج من كورونا بين أفراد المنزل؟ 7 نصائح للدعم النفسي

مقالات مشابهة

لوسترال أهم دواء لعلاج الاكتئاب .. تعرف على أهم 4...لوسترال أهم دواء لعلاج الاكتئاب .. تعرف على أهم 4... 8 معلومات عن مرض الصرع8 معلومات عن مرض الصرع مرض العصر الذي ينهش الروح .. تعرف على أهم 8 طرق ل...مرض العصر الذي ينهش الروح .. تعرف على أهم 8 طرق ل... 10 نصائح لزيادة الثقة فى النفس10 نصائح لزيادة الثقة فى النفس

نصائح للدعم النفسي ضد كورونا

هل شعرت بالتوتر والقلق بسبب انتشار أخبار فيروس كورونا المستجد في العالم؟ بالطبع جميعنا شعر بالخوف والتوتر خلال الشهور السابقة، وزاد هذا الخوف والتوتر مع ظهور حالات إصابة في بلدك، مما يعني زيادة هذا القلق، فما هي الطرق التي تساعدك على تخفيف هذا التوتر وهذه الحالة النفسية؟ في هذا المقال نجيب على سؤال كيف أقلل من التوتر الناتج من كورونا بين أفراد المنزل، من خلال عرض بعض النصائح الهامة التي تساعد على ذلك، فهيا بنا نتعرف عليها من خلال سطور هذا المقال.

7 نصائح هامة لتقليل التوتر والقلق بين أفراد الأسرة بشأن أخبار كورونا

هناك العديد من النصائح التي يمكن القيام بها خلال فترة الحجر المنزلي المفروض علينا في العديد من البلدان العربية وغير العربية، وهذه النصائح جميعها بشأن الدعم النفسي وتقليل التوتر والقلق المنتشر بين الجميع بسبب انتشار العدوى بفيروس كورونا المستجد، فما هي تلك النصائح؟ تقرب من الله الصلاة والدعاء وتلاوة القرآن من الأمور التي تساعدك على تجاوز الخوف والقلق والتوتر، لذلك ننصح جميع أفراد الأسرة بالصلاة والدعاء، والذكر وقراءة القرآن، لنها من الأمور الضرورية التي تساعد الفرد في العزلة المنزلية وتقوية الجانب النفسي وتعزيزه، وهذا بالتالي يساعد بلا شك على تقليل التوتر والقلق المحيط. تمارين التأمل من الأمور التي تدعم نفسية الأفراد في المنزل هو قدرتهم على ممارسة التمارين التأملية، مثل رياضة اليوغا، والتأمل وغيرها والتي تقوم على تهدئة النفس، وصفاء الذهن والتفكير بشكل منطقي والبعد عن التوتر والقلق المحيط بهم، لذلك حاول قراءة كيفية ممارسة اليوغا وغيرها من هذه الرياضات التي تساعد على الراحة والسعادة النفسية. تعلم كيف تتأقلم على الوضع الجاري التأقلم من الأمور التي يستفيد منها الإنسان عموماً، فتعلم كيفية التأقلم على الوضع الموجود وعلى الضغوطات التي تحدث في الخارج، خاصة مع الإجراءات التي قد تحدث في بلدك مثل الحظر الكامل أو الجزئي، مع إغلاق المصالح الحكومية والخاصة، وإغلاق المدارس والجامعات، لذلك من الأمور الضرورية محاولة التأقلم على هذا الوضع وفهمه جيداً من أجل الحفاظ على الجانب النفسي والبعد عن التوتر والقلق. استمع جيداً إلى أطفالك الدعم النفسي والعاطفي للأطفال من الضروريات في هذه المرحلة، وفي تلك الأيام، وذلك لأن الأطفال من ضمن الفئات التي تتأثر كثيراً بالعزلة، وقد تجد ذلك في سلوكياتهم التي تتحوّل إلى الاسوأ بسبب الضجر والملل، وهو ما يؤثر في الجانب النفسي على جميع أفراد الأسرة الآخرين، لذلك فإن احتواء الأطفال في هذه الأزمة من الضروريات، ولكن كيف نقوم بذلك؟ إن الاستماع إلى الطفل وإخبارهم المعلومات الصحيحة عن الفيروس وضرورة التوعية بالوقاية منه يقلل من خوفهم قليلاً، فإذا قلت لطفلك أن غسيل اليدين والنظافة الشخصية اليومية تساعدك على الوقاية منه، فهذا يجعله أكثر وعياً وبالتالي يزيل الخوف شيئاً فشيئاً، كما يجب ان تستمع إلى مخاوف طفلك وعدم السخرية منها، والاهتمام لها، في مقابل محاولة تسلية وقت الطفل بالأشياء المفيدة التي تقوم بها مثل اللعب معه، أو تعليمه شىء مفيد، أو قراءة قصة لطيفة له او قراءتها معه أو تعليمه مهارة جديدة، فكل هذا يحسن من قدرته ووعيه، وبالتالي ينشغل بها كثيراً وبالتالي يقلل من توتره وقلقه الذي قد ينعكس على الجميع. مقالات مشابهة لوسترال أهم دواء لعلاج الاكتئاب .. تعرف على أهم 4...لوسترال أهم دواء لعلاج الاكتئاب .. تعرف على أهم 4... 8 معلومات عن مرض الصرع8 معلومات عن مرض الصرع مرض العصر الذي ينهش الروح .. تعرف على أهم 8 طرق ل...مرض العصر الذي ينهش الروح .. تعرف على أهم 8 طرق ل... 10 نصائح لزيادة الثقة فى النفس10 نصائح لزيادة الثقة فى النفس مارس الرياضة بانتظام يومي ممارسة التمارين اليومية تساعد على تقليل التوتر والقلق والضغط العصبي، فحاول أن تقوم بممارستها لمدة 30 دقيقة يومياً، فإلى جانب تقوية الجانب النفسي من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تفرز مواد مضادة للاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج، فإنها بلا شك مفيدة للجانب الصحي، حيث تعزز من المناعة وتقويها وبالتالي تحميك من الأمراض المختلفة خاصة أنها الواقي الوحيد الآن من فيروس كورونا. ابتعد عن الأخبار والشائعات السلبية بشأن فيروس كورونا الأخبار كثيرة، وقد تكون أخباراً سلبية تساعد على زيادة التوتر والقلق، وقد تكون أخبار مبالغ فيها، وقد تكون شائعات بشأن انتشار فيروس كورونا، لذلك عليك أن تقوم بالآتي: ابتعد عن الأخبار السلبية، وحاول أن لا تتابعها بشكل يومي.تابع الأخبار الصحيحة التي ليس هناك مبالغة فيها، من مواقع الأخبار الموثوق فيها التي تعطي لك المعلومة دون تخويف أو تهويل، وقم بمتابعتها كل حين وليس باستمرار.حاول التقليل من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، وذلك لأنها قد تكون في هذا الوقت مصدراً للشائعات الغير صحيحة عن فيروس كوفيد 19 كورونا المستجد.حاول أن تقرأ كثيراً من المواقع العلمية المتخصصة عن طرق الوقاية والحماية، او عن آخر أخبار انتشار الفيروس أو الوصول لحلول لاختراع مصل ودوائي لحمايتنا من الفيروس والعدوى به، فهناك على أية حال بعض الأخبار التي قد تبدو مطمئنة في هذا الجانب. مارس الهوايات المحببة إليك من ضمن الأمور التي تساعدك على تقليل التوتر والقلق والخوف هي ممارسة ما تحب من هوايات، مثل قراءة الكتب والروايات، أو مشاهدة الأفلام والتسلية بها، أو الاستماع إلى الموسيقى، وغيرها من الهوايات التي قد تكون نسيتها مع ضغوط الحياة والعمل في فترات حياتك السابقة، لذلك اجعل العزل المنزلي فرصة لتقوية هذا الجانب، فمنه فرصة لتقليل التوتر والقلق، وفرصة أخرى للتسلية والراحة والسعادة النفسية التي لها آثار إيجابية على تقوية وتعزيز مناعتك بالتأكيد. إلى جانب النصائح السابقة، فإنه من الضرورية الاستمتاع بالأكل الصحي المتوازن، والذي يساعد على حمايتك من الأمراض ويساعد بلا شك حمايتك من الاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها من الضغوط النفسية. في هذا المقال؛ عرضنا بعض النصائح التي تساعد أفراد الأسرة على تجاوز القلق والتوتر والاكتئاب الذي قد يحدث بسبب انتشار فيروس كورونا، والأخبار المتداولة بشأنه، لذلك احرص على إتباعها، وشاركنا الرأي ما هي تجربتك حتى الآن في الحجر المنزلي؟