اهلا وسهلاً بكم بقناة عالم كيف..

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعاني من الاكتئاب والقلق منذ فترة ولدي زيادة في الوزن وكنت استخدم علاج وقررت ان اتوقف عن استخدامه تدريجيا واتدرج حتي التوقف خلال سنة بعد ذلك عادت الي الاعراض بشكل مفاجئ
وبعد ان عادت اعراض الاكتئاب والقلق لي ذهبت للطبيب وتم وصف عدة ادوية لي منهم نصف حبة ريميرون قبل النوم
و 10 ملي جرام سيبرالكس صباحا
علما بان الادوية السابقة لي كانت ريميرون نصف حبة و سيمبالتا 120 ملغ ولكنتها تسببت في رفع الضغط الامر الذي ادي الي تغير العلاج الي سيبرالكس
تحسنت قليلا ولكن لاتزال اعراض التوتر والقلق تاتيني فماذا افعل



الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد شكراً..لتواصلك مع قناة عالم كيف
يجب ان تحاول ان تصرف انتباهك عن القلق والاكتئاب وهذا لن يحدث الا بانشغالك بشئ هام وليكن ان تقوم بتخفيف وزنك فاهذا سوف يمنحك مشاعر ايجابية ممتازة لان الاكتئاب يأتي من السمنه
ولكي تتغلب علي الاكتئاب يجب ان تقوم بتحسين ادارة الوقت ويجب عليك تحسين التواصل الاجتماعي فهذا يرفع المعنويات ويصرف الاكتئاب
يجب ان تحرص علي اداء متطلبات العبادة في اوقاتها وايضا حافظ علي ان تجعل الرياضه جزء من حياتك فسوف تساعدك علي تخفيف الوزن وزيادة الحيوية والنشاط
بالنسبة للمخاوف الوسواسيه فهي كثيرا ما تكون ثانوية وليست اساسية والسبرالكس علاج جيد ومفيد وربما يزيد من رغبتك في تناول الطعام ودواء الريمارون ايضا يجعلك تميل الي استهلاك الاكلات السكرية واري ان تستبدل السبرالكس بالبروزاك مثلا اذا وافق طبيبك علي ذلك تبعا لحالتك والجرعه يمكن ان تكون 40 مليجرام يوميا وجرعة الريمارون ربع حبه
احرص علي الاذكار اليوميه وتجنب النوم النهاري وتجنب الكافيين قدر الامكان ومارس الرياضة وسوف يساعدك ذلك باذن الله علي تجاوز ذلك


ختاماً ....