تتكون التهدئة من أنشطة خفيفة تتسم بالبطء في التوقيت

الاجابة هي: صح

يعتبر التهدئة جزءًا مهمًا من أي تمرين روتيني، ولا ينبغي إغفاله. تتكون من أنشطة خفيفة بطيئة في التوقيت، مثل التمدد أو المشي. هذا يساعد على تقليل شدة التمرين تدريجيًا ويسمح للجسم بالعودة إلى حالته السابقة للتمرين بشكل تدريجي. التبريد لا يقل أهمية عن تمارين الإحماء التي يتم إجراؤها قبل بدء التمرين، ويجب عدم تخطيها أو التعجل بها. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى الألم والإجهاد، لذلك يعتبر خطأ فادحًا. يمكن أن يساعد أخذ الوقت من أجل تهدئة مناسبة في ضمان أن يكون روتين التمرين آمنًا وفعالًا.