تعاني العديد من السيدات بشكل خاص من ترهلات منطقة البطن، مما يجعل المرأة محرجة من شكل بطنها المتدلي وتشعر بعدم الراحة مع جسدها وانعدام الثقة بالنفس، فتمتنع عن ارتداء بعض أنواع الثياب التي تظهر دهون البطن. فما أسباب ترهل البطن عند النساء؟ وما هي تمارين شد البطن؟ هل يوجد خلطات طبيعية لشد البطن؟ هل يفضل العمليات الجراحية أم الليزر لشد البطن؟

• الحمل والولادة المتكررة.
• اتباع انظمة الرجيم السريعة وخسارة الوزن الزائد بسرعة.
• استخدام الماء الساخن في الحمام.
• اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي كميات كبيرة من الدهون والسكريات.

ويمكن العمل على شد عضلات البطن من خلال ممارسة تمارين شد البطن، واستخدام وصفات طبيعية لشد البطن.

وللحفاظ على بطن مشدود، اخترنا لك أفضل الخلطات الطبيعية، وأكثرها فاعلية:
• خلطة الزيوت لشد البطن طبيعياً:
المكونات:  
• زيت الشاي الأخضر.
• زيت البابونج.
• زيت الزعتر.
• زيت الحلبة.
• زيت الهندباء.
• زيت الزيتون.
• زيت إكليل الجبل.
الطريقة:
• تخلط كميات متساوية من الزيوت السابقة، وتوضع في زجاجة محكمة الإغلاق، ويتم تدليك البطن المترهل مرة يومياً، حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة.

• خلطة الزنجبيل لشد البطن طبيعياً:
المكونات:
• زيت الزنجبيل الحار.
• زيت النعناع.
• زيت الليمون.
• خل التفاح الأحمر.
الطريقة:
• تخلط جميع المقادير السابقة، وتدلك منطقة البطن المترهل يومياً، للحصول على نتيجة فعالة.

• وصفة الجليسرين لشد البطن طبيعياً:
المكونات:
• 3 ملاعق من الجليسرين.
• القليل من الشبة البيضاء المطحونة.
• 4 ملاعق من زيت الزيتون.
• 5 ملاعق من ماء الزهر.
• ملعقتان من مرطب البشرة.
• عصير نصف ليمونة.
الطريقة:
• تُخلط المكونات السابقة بشكل جيد، ثم يُدلّك البطن بالخليط بشكل دائري، ويترك لمدة ساعة، للحصول على أفضل النتائج، ثم يُغسل الجسم بالماء الفاتر.

ثمة نساء يشعرن بالملل والكسل ولا يثابرن على متابعة استعمال الخلطات وتجريبها ويفضلن الحلول السريعة، فيلجأن إلى الطب، أو إلى العمليات الجراحية، وأهمها:

• عملية شد البطن بالليزر:

تعتبر تقنية شد البطن بالليزر Cool Lipo أو تفتيت الدهون بالليزر، من أحدث التقنيات لإزالة الدهون من الجسم وشد البطن. حيث تقوم أشعة الليزر بتفتيت الدهون وتكسيرها، بفعل الليزر الضوئي والصوتي، بالإضافة إلى ذلك، يقوم الليزر بشد الكولاجين الموجود في الجلد.
كما تعتبر تقنية شد البطن بالليزر من التقنيات الحديثة الآمنة، بعيداً عن الجراحة والندبات، وهي كذلك لا تحتاج إلى تخدير عام، بل إلى تخدير موضعي فقط. 

تحتاج العملية لمدة ساعة واحدة فقط للمنظقة المراد شفطها، وتظهر النتائج خلال أسبوع واحد من العملية، ويستمر التحسن على مدار الأشهر المتتالية. 

من مميزات شد البطن بالليزر أو تقنية Cool Lipo:

• نتائج دائمة للمنطقة التي تم شفطها، حيث لا يمكن أن تعود الدهون لتتراكم فيها.
• جسم رشيق ومشدود بعد إجراء العملية.
• لا يوجد أي آثار لندبات أو عمليات.
• تعالج ترهلات الجلد، حيث يصبح الجلد أملساً وناعماً بعد المعالجة بالليزر.
• يمكنك مزاولة أعمالك اليومية بعد العملية مباشرة.

• شد البطن عن طريق العمليات الجراحية:

• شد البطن الكامل

في عملية شد البطن الكامل، يتم إزالة الدهون والجلد الزائد في أسفل البطن، وشد العضلات المترهلة على طول البطن. 

• عملية شد البطن المصغرة Tummy Tuck

تعتبر هذه العملية أبسط من عملية شد البطن الكامل، ويتم من خلالها إزالة الزاوئد الجلدية والدهون الموجودة أسفل البطن، تحت السرة، وشد عضلات البطن. وهذه العملية بسيطة نسبياً، وتترك ندبة قصيرة نسبياً أسفل البطن، في مكان منخفض دون المس بالسرة.

معلومات عن عملية شد البطن الكامل وعملية شد البطن المصغرة:
• عادة ما يرافق عمليات شد البطن عمليات شفط الدهون، خاصة عند وجود دهون متراكمة حول الخصر.
• تتم عمليات شد البطن تحت التخدير العام.
• تحتاج عملية شد البطن إلى ساعتين تقريباً، ويحتاج بعدها المريض إلى المبيت في المستشفى لليلة واحدة.
• في عمليات شد البطن يتم عمل شق على طول أسفل البطن، وغالباً ما يتم استغلال ندبة عملية الولادة القيصرية إذا كانت موجودة.
• يتم في عمليات شد البطن شد عضلات البطن وجدار البطن بواسطة الخياطة الداخلية، على طول البطن في الوسط، للحصول على بطن مسطح ومشدود، بعدها يتم إزالة الدهون والجلد الزائد، وتثبيت السرة من جديد، وخياطة الشق.
• بعد العملية يبقى أنبوبان للتصريف.

• تمرين الكرة:
- نامي على الأرض وارفعي يديك للأعلى وأمسكي الكرة.
- ارفعي جسدك باستخدام عضلات البطن مع ثبات رجليك.
- مرري الكرة بين رجليك وأمسكيها، وكرري رفع جسدك مع ثبات اليدين للأعلى.
- كرري التمرين 20 مرة وبإمكانك أخذ استراحة بين كل تمرين.

• تمرين العجلة:
- نامي على الأرض وارفعي رجليك وحركيهما دائرياً، كما لو كنت تركبين دراجة لمدة دقيقة واحدة.
- ارتاحي لثوانٍ وكرري التمرين 10 مرات.

• تمرين الضغط:
- استلقي على بطنك، ثم قومي برفع يديك ورجليك وثبتيهم على الأرض.
- قومي برفع الجسم والنزول به أكثر من مرة.

• تمرين لمس القدم:
- قومي بالاستلقاء على الأرض، ثم ارفعي رجليك على الجدار.
- المسي الكاحل الأيسر بواسطة اليد اليمنى.
- قومي بعكس الأطراف.

ختاماً، الثقة بالنفس من أهم مقومات جمال المرأة، فحتى إن لم يكن جسدك مشدوداً كما ترغبين تماماً، فأنت جميلة. انظري إلى جسدك في المرآة وأخبريه أنك تحبينه وتتقبلينه. واحرصي في نفس الوقت على الحفاظ على صحتك وجمالك من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الدهون والسكريات والمشروبات الغازية، وشرب كميات كافية من الماء يومياً.