اعتاد الكثيرون على ممارسة قفزة جاك أو رياضة القفز منذ الصغر و كأنها لعبة، فهي من الرياضات الممتعة و لها الكثير من الفوائد التي لا يعرفها أحد، من ضمنها حرق السعرات الحرارية في الجسم و الحفاظ على صحة وسلامة القلب و الكثير من الفوائد، و هي من ابسط أنواع الرياضة التي يمكن مارستها و تجعل من يمارسها يستفيد بتحريك عضلات الرجل و اليد و الخصر و البطن، و تختلف طرق التمرينات على حسب العضلات التي تستخدمها، و من أكثر من يمارس رياضة القفز هو ممارس رياضة الفنون القتالية.فوائد تمارين القفزتساعد في الجعل العضلات مرنة وتمنعها من التشنجات و الشد العضلي، تساعد في نزول الوزن بطريقة كبيرة حيث يمكنها حرق 1300 سعرة حرارية في ساعة، لذلك يفضل البعض ممارسة رياضة القفز بعد تناول وجبة تحتوي على سعرات حرارية عالية، لكي يتم حرق ما تم اكتسابه من السعرات الحرارية من تناول الطعام، كما أنها مفيدة للنساء فهي تقوم بموازنة هرمونات الجسم، أيضا تعمل على اشراقة الوجه لأنها تخلص البشرة من السموم و تفتح مسامات الجلد ، و رياضة القفز أثناء ممارستها تخلق جو من المرح في البيت، و تخلصه من الكآبة و التوتر النفسي، مفيدة أيضا لصحة العظام كما تقوم بضبط نسب ضغط الدم و الحد من ارتفاعه، كما أنها من ارخص الرياضة فهي لا تحتاج الذهاب إلى صالات رياضية أو شراء معدات.