تم النشر اليوم 2024/06/01 | كيفية تعلم الكونغ فو

تعلم الكونغ فو بالمنزل

يمكن ممارسة هذه الرياضة وتعلمها بالمنزل بأساليب خفيفة للدفاع عن النفس، حيث لا يحتاج التدريب سوى 10 دقائق يومياً، كما أنها لا تحتاج لأجهزة ومعدات، وليس الهدف من هذه الرياضة هو العنف، بل الإحساس بالقوة والثقة بالنفس بواسطة التدريب، واكتساب الرشاقة والصحة وهدوء الأعصاب، ومن الأمور الواجب المحافظة عليها أيضاً هي الحفاظ على الوزن المثالي لممارسة هذه الرياضة، حيث إن الشخص الذي بطول 165 سم، يجب ألاّ يزيد وزنه عن 65 كيلوغراماً، وذلك من خلال ممارسة نطّ الحبل التي تُنقص الوزن بشكل جيد وتكسب الجسم كاملاً الرشاقة المطلوبة، ومن أجل تعلم هذه اللعبة أو الرياضة بشكل جيد يُمكن إحضار سيديّات للاعب الكونغ فو المشهور “بروسلي”، ومراقبة حراكاته والتعلم منها بكل بساطة.

أقسام الكونغ فو

للكونغ فو عدة أقسام وهي:

الساندا أو السان شو: وهي طريقة القتال والدفاع عن النفس، ويعتبر هذا القسم هو الأساس الذي يُبنى عليه اللاعب ليكون لاعباً محترفاً، حيث يتعلم اللاعب أوضاعاً وضرباتٍ يتم تأديتها بأسلوب منظم ومرن وبلياقة وقوة وتركيزٍ عالٍ جداً وبسرعة فائقة، والفائدة من هذا القسم أنه يرفع من مستوى اللاعب ورشاقته ولياقته وقدرته على الانسياب، وتنمّي قدراته في حفظ الأوضاع والضربات مهما كان عددها، ومن أساليب الساندا: الاسلوب الشمالي والجنوبي، والنسر، والأفعى، وغيرها من الأساليب الأخرى.
اختبارات الأحزمة: وهو عبارة عن مجموعة ضربات ودفاعات يتم تأديتها بأسلوب مرتب ومنظم من قبل لجنة متخصصة بذلك يُطلق عليها لجنة الاختبارات، حيث يعتبر اختبار الحزام امتحاناً وطريقةً لمراجعة كل ما تدرب عليه اللاعب ومارسه من أجل تنشيط ذهنه وزيادة قدرته على التذكر وعدم النسيان.
الدرجات: حيث يمنح اللاعب بعد إتمام كل مرحلة من مراحل الكونغ فو حزاماً يعتبر بمثابة تجاوزه هذه المرحلة، وحتى يحصل على الحزام فلا بد أن ينجح بالاختبار أو الامتحان بنسبة لا تقل عن (65%)، أما فيما يتعلق بترتيب الأحزمة فهو كالتالي:
حزام أصفر، ويعطى بعد انتهاء أول مرحلة من مراحل الكونغ فو.
حزام برتقالي.
حزام أخضر.
حزام أزرق.
حزام أحمر.
حزام بُني.
حزام أسود، ويقسم إلى (5) أقسام، يبدأ من (1) دام، وينتهي بـ (5) دان.

الكونغ فو

تعني كلمة كونغ فو باللغة العربية الوقت والجهد، وهي من الرياضات القتالية التي نشأة بالصين عندما كان ملوك الصين يذهبون في رحلات الصيد والاستكشاف، فاقتبسوا أساليبَ الكونغ فو من خلال مراقبة الأساليب الدفاعيّة والهجومية لبعض الحيوانات كالنسور، والنمور، والجراد وغيرها، وأصبحوا يتدربون عليها.
تحتاج هذه الرياضة لجسم رشيق وعقل مدرك وروح متزنة، وتعتمد هذه الرياضة على أسلوبين هما: أساليب الأسلحة ومنها أسلحة صلبة كالزانة والسيف، وأسلحة رخوية كالسلاسل، والحبال، والننشاكو الثلاثي، ويتمثل الأسلوب الثاني في اللكم والركل.