تم النشر اليوم 2024/06/17 | كيف أحسن مزاجي

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يجب الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ لأنّ قلة النوم تسبب عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات خلال مدّةٍ قصيرة، كما تسبب الكثير من الآثار السلبية على الصحة والمزاج.

فيديو سر كرة التنبؤ

ما رأيك لو طُلب منك أن تبكي فجأة دون سبب؟ هل يمكنك ذلك؟! وهل يمكن تزييف المشاعر الأخرى؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر:

إغلاق الإلكترونيات

إنّ أخذ استراحةٍ من الأجهزة الإلكترونية يساعد على الاسترخاء قبل النوم، فالبقاء أمام الحاسوب والإلكترونيات الأخرى طيلة اليوم يشجع على الخمول وإهدار الطاقة.

التأمل

إنّ الجلوس بوضعيةٍ مريحةٍ على الكرسي أو الأرض، وأخذ نفسٍ عميقٍ شهيق وزفير لعدّة دقائق يومياً، يساعد على التخلص من التوتر وتحسين المزاج.

تحضير وجبة خفيفة

يجب أخذ وجبةٍ خفيفةٍ معك قبل الخروج من المنزل، مثل: الفواكه، والجبنة قليلة الدسم، واللبن، والمكسرات غير المملحة، وتناولها عند الشعور بالجوع ما بعد الظهيرة، ذلك لأنّ الشعور بالجوع قد يؤثر على المزاج.

القيام بالأعمال الجيدة

يعتقد الباحثون بأنّ التطوع يزيد من الشعور بالسعادة؛ لأنّه يزيد من التعاطف، ويجعلك تعطي قيمةً للأمور الجيدة في حياتك، فالناس الذين يتطوعون من المحتمل أن يكونوا أكثر سعادةً من الذين لا يتطوعون، بغض النظر عن العوامل الاجتماعية والاقتصادية، أو كمية المال الذي يتمّ الحصول عليه.

الاستماع للموسيقا

وجدت العديد من الدراسات أنّ الاستماع للموسيقا يقلل من التوتر، ويحسن المزاج، ويمكن وضع الأغاني المفضلة على MP3، أو على الهاتف المحمول، وتشغيلها أثناء العمل أو التمرين، وهي طريقة آمنة تجعل اليوم أكثر متعةً.

تعلم شيء جديد

يجب الحرص على الاستمرار في التعلم وتعلم شيءٍ جديدٍ كلّ يوم، فالعقل بحاجةٍ إلى تطويرٍ مستمر، ويكون ذلك عن طريق حل الألغاز، وتعلم لغةٍ جديدة، ومشاهدة مناقشاتٍ ملهمة، فذلك يساعد في تحسين المزاج.

تحديد الأولويات

يجب وضع قائمةٍ بالأمور المهمة والواجب فعلها وتحديد الأولويات، والعمل بها حسب الترتيب حتّى تنتهي، وتقبل فكرة أنّه لا تسطيع فعل كلّ شيءٍ في وقتٍ واحد، حتّى تحصل على الرضى.