تم النشر اليوم 2024/06/06 | 4 أعشاب طبيعية لتقوية الأعصاب

وصفات طبيعية لتقوية الأعصاب

يتألف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا التي تنقل الإشارات من المخ الى جميع اعضاء الجسم , ويعتبر الجهاز العصبي مثل باقي اعضاء جسم الانسان.وبالتالي فانه يحتاج الى غذاء لكي يعمل بشكل جيد , وهناك الكثير من الفيتامينات والاحماض المفيده لتقويه الأعصاب.ولكي نحافظ على جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والضوضاء , والتقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين , واخذ قسط من النوم والراحه ,وتناول الاغذيه المفيده والمقويه للجهاز العصبي في جسم الانسان.لذلك يجب عليك ان تعمل على تغذيه جهازك العصبي حتى تمنع رفع مستويات التوتر والقلق , وبالتالي فانك لن تحتاج الى البدائل الغير صحيه.ويوجد بعض الطرق الصحيه والطبيعيه لتقويه جهازك العصبي عن طريق الأعشاب و بعض الأغذية .

بعض الاعشاب لتقوية الاعصاب

تناول الهندباء البريه التي تنمو في فصل الربيع مفيد في تقويه العضلات .الزنجبيل من الاعشاب التي تحتوي على نسبه كبيره من المواد المفيده لتقويه الأعصاب عند الانسان .نبات المريميه يتميز بانه يحتوي على مواد مهمه لتقويه الاعصاب في جسم الانسان , ويتم شربها باضافه معلقه صغيره لكل فنجان من الماء على درجه الغليان, ثم يتخمر لعده دقائق , ويشرب بمقدار ثلاث مرات لليوم الواحد .زهره الزيزفون تعمل على خفض ضغط الدم وانخفاظ الاكتئاب , ويدعم وظيفه الجهاز العصبي , عظيم للقلق والارق والاكتئاب , لطيف جدا وآمن.

بعض الأغذيه لتقوية الاعصاب

السمك ، يحتوي على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه , ووظيفتهما توصيل الاشارات العصبيه للعضلات وتنفيذها بشكل منضبط , وقم لوحظ تاثير تناول السمك على الادراك والتعلم بشكل ملحوظ.البيض، يعتبر البيض مفيد لتقويه الجهاز العصبي وتحسين أدائه وذلك لاحتوائه على فيتامين ب , ويحتوي ايضا على ماده الكولين التي تقوم بتنظيم عمل الدماغ والجهاز العصبي .الكيوي، يحتوي على البوتاسيوم المفيد لسلامه وتقويه الجهاز العصبي في جسم الانسان , ويحتوي ايضا على ماده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من الاضطرابات والقلق والتوتر ,كما انها تساعد على النوم.التمر، يتميز التمر بانه غني بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده في تحسين اداء الدماغ والجهاز العصبي في جسم الانسان , كما انه غني بفيتامين ب الذي يقوم بالحفاظ على الجهاز العصبي وتقويته ويعالج التوتر.الفراوله، تعمل الفراوله على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي في جسم الانسان , فتقوم بحمايه الانسجة من التدهور وذلك لإحتوائها على كميه مناسبه من اليود , والذي يعمل على تحسين اداء الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه.الكبده ، تتميز الكبده بانها غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازمه والمفيده لتصنيع الموصلات العصبيه وتقويتها , كما انها تحتوي ايضا على حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين اداء الجهاز العصبي في جسم الانسان.اللحوم الحمراء، تحتوي على ماده الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز والذي يقوم بتقويه الجهاز العصبي وتحسين ادائه , كما انها ايضا تحتوي على فيتامينات ب المتعدده والتي تساعد على تقويه الاعصاب.الخس، يعتبر الخس من الاغذيه المفيده لتهدئه وتقويه الاعصاب بشكل كبير وذلك لاحتوائه على فيتامين ب , وكذلك يحتوي على الماغنيسيوم والكالسيوم , ويعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق ويعالج توتر واضطراب الجهاز العصبي في جسم الانسان.