تم النشر اليوم 2024/06/06 | بحث حول الرياضة.. مع 4 من فوائدها

بحث حول الرياضة.. أهمية ممارسة الرياضة في مراحل العُمر المختلفة

الرياضة وسيلة للتربية وتحسين السلوك، وهي هامة وضرورية لاكتساب الصحة واللياقة البدنية؛ فهي تقي أجسامنا من العديد من الأمراض وهي الوسيلة الأنسب لأعداد الشباب وجميع أفراد المجتمع، فقد اهتمت جميع دول العالم بالرياضة.فالبعض قد يمتنع عن مزاولة الرياضة لأنه لم يعد في حالة بدنية تسمح له بممارسة الرياضة حيث أنه يري الشباب من حوله فيشعر بالحرج ويتصور أنه سوف يكون محل للسخرية وقد يحدث ذلك على أي فرد في أي عمر ل يلتفت إلى ذلك ويمارس الرياضة المناسبة لسنه.كما أن بعضنا يتحجج بعدم وجود الوقت الكافي أو المكان المناسب لممارسة الرياضة مما يدفع الكثير لعدم ممارسة الرياضة ويركن إلى الكسل فيصاب بالأمراض والضعف.لذلك علينا كمجتمعات عربية تغيير نظرة المجتمع وأن نهتم أكثر بممارسة الرياضة في جميع الأعمار وفق قواعد صحيحة.

كيفية ممارسة الرياضة؟

علي ممارس الرياضة البدء بعملية الإحماء والتهيئة، كما يجب أن يتبع قواعد ممارسة الرياضة في الجو الحار والجو البارد وكذلك في الأماكن المختلفة التي يمارس فيها الرياضة.من الرياضات التي يمكن ممارستها رياضة المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة أو استخدام أجهزة اللياقة البدنية المتعددة، ومن الضروري عن البدء في ممارس الرياضة أن يبدأ المرء بشكل متدرج يُمَكنه من اتباع نظام رياضي ثابت لاكتساب اللياقة البدنية دون حدوث أي مشاكل أو إرهاق وهو ما يسعى إليه كل ممارس للرياضة، كما يجب الحرص على التغذية الصحية السليمة.علي الآباء والأمهات مشاركة أبنائهم في ممارسة الرياضة وتشجيعهم عليها لأنها تزيد من تركيزهم واهتمامهم للمذاكرة.وعلي المدارس الاهتمام بدروس التربية الرياضية لأنها تهتم بصحة الطلاب، لأن قلة الحركة تؤثر على تركيزهم وتحصيلهم للدروس.

ماهي أهمية ممارسة الرياضة؟

خلق الله الإنسان ليتحرك ويعمل وينتقل من مكان لآخر وخلق لنا أجسامًا تتكون العضلات وعظام ومفاصل وهذا التركيب خلقه الله من أجل الحركة وإذا لم يتحرك الإنسان فقد تصيبه الأمراض كما تصيب العضلات الترهل والضعف بسبب عدم الحركة.تتأثر أيضًا عضلة القلب بقلة الحركة وهي عضلة خاصة تحتاج إلى التدريب والتقوية، فالرياضة لها أهمية وفاعلية وتقوية عضلة القلب والمحافظة على سلامتها.تساعد الرياضة على اتساع الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب مما يحسن ويزيد من التغذية التي تصل لعضلة القلب.يساعد النشاط الحركي والرياضة على سلامة وحيوية الجهاز التنفسي مما يعمل علي زيادة التهوية الرئوية ويزيد القدرة على استهلاك الأوكسجين خاصة أثناء المجهود البدني كذلك تعمل الرياضة زيادة قوة عضلات التنفس.تساعد الرياضة على الوقاية من أمراض السكر وضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الجهاز التنفسي وأمراض العضلات.