تم النشر اليوم 2024/06/06 | 10 من فوائد المشي الجسدية والنفسية

فوائد المشي

يقلل من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.يخلص الإنسان من المشاعر السلبية نتيجة الضغوطات اليومية سواء توتر أو قلق.ينشط كل عضلات الجسم لأنها تتحرك بالكامل أثناء المشي.يساعد بصورة كبيرة في حرق الدهون وشد عضلات البطن.يعزز إمتصاص الجسم لفيتامين D، وذلك في حالة المشي في أشعة الشمس.تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وفقاً للعديد من الدراسات.يساهم في تنشيط الدورة الدموية.يقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويساعد في تحسين الذاكرة كونه يزيد من تدفق الدم بالدماغ.يزيد من الشعور بالراحة النفسية واللياقة البدنية والإقبال على الحياة.يزيد المشي من ثقة الشخص بنفسه لأنها يحصل على جسم رشيق وخفيف.المشي البطيء لمدة ساعة يفقد الإنسان 100 سعر حراري، والمشي السريع نفس المدة يساعد في حرق 200 سعر حراري.

نصائح في رياضة المشي

يجب التنويع في ممارسة الرياضة حتى لا نشعر بالملل مع مرور الوقت، ونجبر الجسم على حرق الدهون وخصوصاً دهون البطن.يجب أن يكون الجسم مستقيم وممشوق أثناء المشي، ويفضل شد عضلة المعدة أيضاً.يجب أن نتنفس بشكل سليم أثناء المشي، بالشهيق والزفير حتى نساعد الجسم في حرق الدهون.يجب الإقتناع أن المشي رياضة هامة لا يمكن التخلي عنها، فالإقتناع الداخلي هو الخطوة الأولى لتحقيق الهدف.