تم النشر اليوم 2024/06/16 | 8 فوائد لثمرة البابايا

البابايا

هي فاكهة تنمو في المناطق الإستوائية، لها مذاق حلو وألوان متفاوتة تؤكل عن طريق تقطيعها وإزالة بذورها الداخلية وتناولها كما هي طازجة دون إضافات، وبذور البابايا صالحة للأكل ، ولكنها تحمل مذاقًا مرًّا، ويمكن استخدامها أيضًا في بعض الأطباق والسلطات والعصائر، وتحمل العديد من الخصائص الصحية وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض كالسكري والسرطان، كما أنها تساعد في عمليات الهضم وغيرها العديد من الفوائد، وتتميز أيضًا بمحتواها العالي من فيتامين C حيث تحتوي الحبة الواحدة المتوسطة منها على 224% من الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين، فاكهة البابايا من الفواكه الإستوائية ونكهتها قريبة من نكهة المانجو والشمام .

مقالات مشابهة

15 من أهم فوائد الدوم15 من أهم فوائد الدوم
9 من أهم فوائد الأفوكادو9 من أهم فوائد الأفوكادو
8 فوائد العنب الأحمر بأنواعه المختلفة للصحة والجسم8 فوائد العنب الأحمر بأنواعه المختلفة للصحة والجسم
تعرف على 7 فوائد السفرجل فى تقوية المناعة ومكافحة…تعرف على 7 فوائد السفرجل فى تقوية المناعة ومكافحة…

القيمة الغذائية للبابايا

فكل 100 جم من ثمرة البابايا يحتوي على حوالي 43 سعرة حرارية ، كما تعد مصدراً رائعاً لفيتامين ج ف توفر حوالي 75 % من الكمية المطلوبة لجسم الإنسان يومياً، كما تقدم 10% مما يحتاجه من عنصر الفوليك، وتؤكل ثمار البابايا الناضجة بدون القشرة الخارجية والبذور، أما الثمار غير الناضجة الخضراء يمكن تناولها بعد طهيها أو في أطباق الكاري، السلطة أو الحساء، المعلومات الغذائية تحتوي كل حبة صغيرة من فاكهة البابايا (157 غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية.
السعرات الحرارية 68.الدهون 0.41.الكاربوهيدرات:16.99.الألياف 2.7.السكر 12.28.البروتينات 0.74.1 بابايا = 118.56 كالوري.
عناصر أساسية
بروتين 1.85 .كاربوهيدرات 29.82 .ألياف 5.47 .سكر 17.94.فيتامينات.فيتامين سي 187.87.فيتامين أ 863.36 .

فوائد ثمرة البابايا

تتميز بمحتواها العالي من الفوائد الغذائية التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وتؤثر على صحة الإنسان بشكل إيجابي عند تناولها، وتكمن فوائدها باحتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف والتي جميعها لها دور كبير في الوقاية من بعض الأمراض، وتفيد الجسم والشعر والجلد والصحة بشكل عام لها عديد من الفوائد.
صحة الجلد والشعر
تحتوي على فيتامين A الضروري في عمليات إنتاج الزهم الذي يساعد على الحفاظ على الشعر رطب، وفيتامين A ضروري لنمو جميع الأنسجة الجسدية من ضمنها الشعر والجلد.، كما أن محتوى فاكهة البابايا العالي من فيتامين C الضروري لبناء والمحافظة على الكولاجين الضروري ، يجعل من هذه الفاكهة مميزة ومفيدة جدًا لصحة الجلد.
فوائد فاكهة البابايا لجهاز المناعة
تساعد على تقوية جهاز المناعة حيث أنها تحتوي على البيتا كاروتين وهو عنصر أساسي لتحسين وظائف جهاز المناعة ومقاومة الأمراض، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من مرض السرطان وخاصةً سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
فوائد فاكهة البابايا لإنقاص الوزن
تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي فهي تساعد على إنقاص الوزن وتدخل في أنظمة الرجيم المتعددة.

فوائد البابايا للحامل
توفر الناضجة منها ذات لون القشرة الأصفر العديد من الفوائد للمرأة الحامل حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للمرأة والجنين مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامينات A وB وC، كما أنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة.
فوائد فاكهة البابايا لمرضى السكري
تحتوي البابايا على نسبة عالية من الألياف وبذلك فهي تساعد على التقليل من نسبة الجلوكوز في الدم والعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد فاكهة البابايا لصحة العين
تساعد على تحسين رؤية العين كما أن تناولها أكثر من ثلاث مرات في اليوم يساعد على الحفاظ على صحة العين وسلامة البصر خاصةً عند كبار السن وذلك نظراً لاحتوائها على مادة الزياكسانثين وهي من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية العين من العديد من الأمراض.
فوائد فاكهة البابايا للجهاز الهضمي
تحتوي على إنزيم البابين الذي يساعد في عملية الهضم كما يعمل على هضم البروتينات وبالتالي التخلص من عسر الهضم وتسهيل خروج الفضلات.
مقالات مشابهة
15 من أهم فوائد الدوم15 من أهم فوائد الدوم
9 من أهم فوائد الأفوكادو9 من أهم فوائد الأفوكادو
8 فوائد العنب الأحمر بأنواعه المختلفة للصحة والجسم8 فوائد العنب الأحمر بأنواعه المختلفة للصحة والجسم
تعرف على 7 فوائد السفرجل فى تقوية المناعة ومكافحة…تعرف على 7 فوائد السفرجل فى تقوية المناعة ومكافحة…
فوائد البابايا للبشرة
عند وضع عجينة من البابايا علي الوجه لمدة 25 دقيقة يساعد على تقليل البثور والعيوب الأخرى الجارحة التي تظهر على الوجه .وسواء تناولت البابايا مباشرة أو قمت بخلطه مع غيره من المكونات يساعدك في الحصول على نعومة البشرة .الإستهلاك المنتظمة لفاكهة البابايا يساعد على تألق البشرة و الحصول علي بشرة ناعمة .يمكن أن تستخدم البابايا المهروسة كعلاج للقرحة و الكعوب المتشققة .يعمل البابايا كمقشر طبيعي للبشرة .يمكن وضع البابايا كا ملون للبشرة .يستخدم البابايا للحد من علامات التقدم في السن التي تظهر علي البشرة .يمكن أن تستخدم قشور البابايا لتبيض الساقين تستخدم البابايا كعلاج لداء السعفة .

أضرار البابايا

بالرغم من فوائد فاكهة البابايا العديدة ومحتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار، إذا تم تناولها بشكل كبير وقد تسبب الحساسية لاحتوائها على إنزيمات تسبب الحساسية لبعض الأشخاص .

مرضى السكري
تعمل على تخفيض السكر في الدم وذلك ضروري لمرضى السكرى إلا أنهم يجب عليهم الحذر من تناولها إضافة إلى العلاج الخاص بهم لتخفيض سكر الدم، حتى لا تحدث أي أضرار بسبب الانخفاض الكبير في السكر.
حساسية اللاتكس
الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس يجب عليهم تجنب تناولها أو تناول المنتجات المحتوية عليها مثل حبوب البابايا وذلك لاحتوائها على اللاتكس.
الجراحة
دورها في تخفيض سكر الدم قد يؤثر سلبًا على السيطرة على مستوى السكر في الدم خلال العمليات الجراحية أو بعد الجراحة، لذلك يجب التوقف عن تناولها مدة أسبوعين قبل إجراء الجراحة.