هناك العديد من الأملاح المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد والفسفور والصوديوم وجميعها يحتاجها الجسم بكميات محددة، وسنتحدث في هذا المقال عن نقص أهمّ الأملاح في الجسم والأعراض المصاحبة لها وماذا يحدث في حال زيادتها. محتويات ١ الكالسيوم ٢ البوتاسيوم ٣ البورون ٤ الحديد ٥ الزنك الكالسيوم عند نقص الكالسيوم يتسبب ذلك بمرض الكساح وتلين العظام وكما أنّ نقص الكالسيوم قد يتسبب بارتفاع ضغط الدم وتنميل الذراع وتشنج العضلات، ويتم في هذه الحالة شرب الحليب ومشتقات الألبان لتعويض الكالسيوم وتناول مكملات الكالسيوم لكن لا ينصح بتناولها لمن يعانون من أمراض الكلى. البوتاسيوم يتواجد البوتاسيم في الكثير من الأطعمة مثل الموز والعسل والبلح وغيرها، قد يؤدي نقص هذا العنصر المهم إلى أمراض في القلب وعدم تنظيم دقاته وانخفاض في ضغط الدم والشعور بالاكتئاب والعصبية وتشنجات وتورم في الجسم وتختلف حاجة الجسم للبوتاسيوم من شخص إلى آخر. البورون إنّ من أفضل المصادر للحصول عليه من المشمش المجفف والتفاح وا