- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد محمد شالح العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ سيارات السعودية ] معرض البدرى للسيارات
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة صنهات عليان الحربي للمقاولات ... الرس ... القصيم
- [ وصفات تطويل الشعر ] أفضل خلطة لتطويل الشعر بسرعة
- [ مطاعم السعودية ] مطعم حكاية الحارة
- [ عبارات الصباح ] عبارات الصباح
- [ تعرٌف على ] مسجد الجمعة (المدينة القديمة)
- [ تعرٌف على ] جيمس سيريتاني
- [ خياطون رجال السعودية ] خياط الأندلس الرجالى
- [ شركات طبية السعودية ] مؤسسة ابراج الطب التجارية ... الدمام
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعد بن شيح بن عواد الراشد ... الرفيعه ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مها ضيف الله بن حماد العميرى ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] عن سويد قال حدثني سهل بن الطيب أنه كان ببغداد فأخبرني أن رجلا أتى أهله وهو سكران فحملت عليه امرأته ولامته فحلف بطلاقها أن يتزوج عليها في ليلته فلما سمعت ذلك منه خرجت إلى الحارس فأخبرته فقال لها قد نام الناس فقالت إن هو لم يتزوج الليلة ذهبت فأتى الحارس أمه وكانت عجوزا فأخبرها بيمينه فقالت افعل ما شئت فزوجه والدته وأصبح الرجل ميتا فشاركت المرأة في ثمنها فصولحت بثلاثين ألفا فالسكر جوامع الشر .
- [ تعرٌف على ] معاذ الطرابيشي
- [ خذها قاعدة ] إنما يبنى الزواج على التوافق في التفكير والسلوك والوضع الاجتماعي والحالة المالية ، وبعد هذا كله تأتي العاطفة. - علي الطنطاوي
- [ شركات انشاءات الامارات ] الميعاد للمقاولات ش·
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل سعود بن حسن الزهراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ أذكار ] اذكار الصباح كاملة
- [ شركات البترول والغاز قطر ] اوريكس جت Orix Jet ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] نفوذ
- [ تسوق وملابس الامارات ] بغداد لفساتين الأفراح ... الشارقة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فراج بن علي بن زيد السهلي ... الروضه ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] ريدكس للمقاولات ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان محمد طويرش آل شامر ... الدلم ... منطقة الرياض
- [ شركات طبية السعودية ] مؤسسة نرجس الجزيرة الطبية ... الرياض
- [ مطاعم السعودية ] محطة البرجر
- [ شركات عامة قطر ] معرض قطر للاكتفاء الذاتى ... الدوحة
- [ صيانة و خدمات المباني قطر ] خالد خليفه خالد السويدي للتجارة والمقاولات
- [ تعرٌف على ] آشفيل (كارولاينا الشمالية)
- [ مؤسسات البحرين ] شركة فيوجر استون للمقاولات لاصحابها نجلاء سلطان الانصاري وشريكها شركة تضامن ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] كامل المواصفات لزينه السيارات ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] هايبر وييل للاطارات والزيوت ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] دار البدرة للأزياء ... المحرق
- [ دليل الشارقة الامارات ] صالون وجة البراءة الجميله للسيدات ... الشارقة
- [ مؤسسات البحرين ] مركز بن سكران ... المحرق
- [ خذها قاعدة ] من أكبر المُغالطات إدعاء امتلاك الكهول للحكمة ، فهُم عندما يشيخون لا يتحولون لحُكماء ، إنما أكثر حذراً. - إرنست همينغوي
- [ الخدمات و تأجير واستئجار السفن قطر ] شركة سندات العقاريه
- [ دليل عجمان الامارات ] شركة الأصول للعقارات ... عجمان
- [ محلات أحذية الامارات ] Naturalizer
- [ شركات عامة قطر ] او سناب للتصوير OH Snap Photobooth Qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] دولة الكنوز
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد بن عيد بن سالم الميموني ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] ابراج جهينة للمقاولات والتجارة ... المحرق
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مرطبات شباب الجسرين ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] ستوكهولم
- [ ملابس السعودية ] مركز سارة للملابس النسائية
- [ تعرٌف على ] قائمة الاغتيالات في مصر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالرحمن ابراهيم الفايز ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة خالد صالح البلهان للتجارة والمقاولات
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة جامع الجفالي
- [ تعرٌف على ] سان سيفيرو
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] لوجين ابراهيم عبدالقادر مكاوي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] عبد الحسن آل طفل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب أبداع الانهار للعقار ... صامطه ... منطقة جازان
- [ خذها قاعدة ] سعيدة، لأنني لم أحمل يوما في قلبي حقدا على أَحد , لأنني كل مساء أسامح كل من سبب لي ألما في قلبي! لأنني أغفو كل ليلة بضمير مرتاح. - نبال قندس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نائف محمد بن سعد البقمي ... تربه ... منطقة مكة المكرمة
- [ دليل الشارقة الامارات ] شركة دبي للمعدات الطبية ذ م م ... الشارقة
- [ التدبير المنزلي ] كيف تفرق بين الذهب والنحاس
- [ مؤسسات البحرين ] اميرالد للمقاولات ... منامة
- [ خدمات السعودية ] كم ثروة ياسر الرميان
- [ متاجر السعودية ] شوزي للأحذية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد عبدالعزيز احمد الغامدي ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ ماذونين السعودية ] ابراهيم بن محمد بن سليمان الرفيق ... الرياض
- [ تعرٌف على ] غدة دهنية
- [ مطاعم السعودية ] كوزي
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة أفل للمقاولات العامة ... الرياض ... الرياض
- [ خدمات السعودية ] طلب اعادة صرف الدواء المستشفى العسكري بالرياض
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم الميقات ... المنطقة الشمالية
- [ تسوق وملابس الامارات ] المعمورة للخياطة والتطريز ... دبي
- [ دليل الشارقة الامارات ] الشام لخدمات رجال الاعمال ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] هو الليل دكّان خيباتنا ، ومقهى نحادث فيه الشجون. - محمد عبد الباري الفتيح
- [ دليل الشارقة الامارات ] القبطان العربي لتصليح كهرباء السيارات ... الشارقة
- [ مطاعم الامارات ] Cabana
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بندر مريع علي الشهراني ... بيشه ... منطقة عسير
- [ محامين السعودية ] جميل حبيب لويحق المطيري ... الطائف
- [ مؤسسات البحرين ] إنكي العقارية ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد محمد قاسم الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ العناية بالشعر التالف ] طرق تغذية الشعر التالف
- [ بلاط سيراميك ارضيات و تجارة قطر ] مجموعة السالم
- [ منوعات اجتماعية ] ما هي أهمية التدريب التعاوني؟ 5 جوانب مهمة حول هذا النوع التدريبي
- [ متاجر السعودية ] محمصة تارا ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ فوائد الحبوب ] فوائد الأرز الأبيض
- [ متاجر السعودية ] الشاي و القهوة ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] مغسلة 1977 ... المحرق
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جواهر خالد حمزه حلواني ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن خالد عبدالله العيد ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ كلمات معبرة ] كلام عن خالي
- [ متاجر السعودية ] ام اف لاكسسوارات التصوير ... القطيف ... المنطقة الشرقية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالعزيز علي العثيم ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خدمة و خدمات السيارات قطر ] وضاح للتجاره و المقاولات و الخدمات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وضحى حمود فارس العجمي ... الخرج ... منطقة الرياض
- [ شركات طبية السعودية ] شركة تقنيات المورثات والمناعة للخدمات الطبية ... الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] شركة أطياف للترفيه المنزلي ذ.م.م ... منامة
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة كانجا بوش Kanga's Pouch Nursery ... الدوحة
- [ مقاهي السعودية ] ڤيروتشي كافيه القطيف Verocci Cafe ༄
- [ مؤسسات البحرين ] بيت الفخر لتخليص المعاملات ... المنطقة الشمالية
- [ حكم وأقوال في الحياة ] 14 من أروع الحكم والأقوال التي سوف تقرأها
- [ مقاولون السعودية ] مجموعة شمول الخليج
- [ تعرٌف على ] جائزة بوشكاش
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] متعب علي حامد البيشي ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ آلام الظهر والرقبة ] أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف # أخر تحديث اليوم 2024/05/23
تم النشر اليوم 2024/05/23 | أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف
تخفيف آلام الرقبة والكتف
تخفيف آلام الرقبة
إرسمي دوائر صغيرة بكتفيك (نحو الوراء و نحو الأمام)، بعد ذلك قومي بعمل دوائر برأسك (بلطف دون قوة مع مراعاة الفقرات العنقية) مدي ذراعيك وإصنعي دوائر (إلى الأمام وإلى الوراء)، مددي العمود الفقري مع وضع اليدين فوق بعضهما البعض وراء الرأس (بحيث تكون راحة اليد للأعلى) كما لو أنك تدفعين السقف بيديك ضعي يديك فوق رأسك وتمددي على الجانبين و قومي بعمل دوران صغير للعمود الفقري بالتناوب ضعي يديك على الوركين من الخصر ودوري لليسار ثم إلى اليمين أذهبي إلى أبعد ما يمكنك دون إجهاد نفسك.
تخفيف آلام الكتفين
ضعي أولاً وزن الجسم على القدم اليسرى وإستنشقي الهواء إرفعي الذراع اليمنى مع رفع الرأس مدي ذراعك اليمنى إلى أعلى ما تستطيعين وأنت لا تزالين تحبسين الهواء في الرئتين بعد ذلك أرخي ذراعك وأنت تزفرين الهواء كرري الأمر مع الذراع الأخر وأخيراً مدي ذراعيك الإثنتين في الوقت نفسه ثم أرخيهما
تخفيف آلام الرقبة والكتفين
تخفيف آلام الرقبة عمل دوائر صغيرة بالكتفين نحو الخلف ونحو الأمام ثمّ عمل دوائر بالرأس بشكل لطيف يراعي فقرات الرقبة.مد الذراعين وعمل دوائر نحو الخلف ونحو الأمام.مد العمود الفقري ووضع اليدين فوق بعضهما البعض خلف الرأس بحيث يكون باطن اليد نحو الأعلى.وضع اليدين فوق الرأس والتمدد على أحد الجانبين وعمل دوران بسيط للعمود الفقري بالتزامن مع وضع اليدين على الوركين من الخصر والدوران لليسار ثم لليمين لأقصى حد دون إجهاد.
آلام الرقبة والكتف
لم تعد آلام الرقبة والكتفين محصورة بفئة عمرية دون سواها فقديماً كانت هذه الأوجاع ترتبط بالتقدم بالعمر لكن النمط الحالي للحياة العصرية جعلها مرض جيل الشباب.كل من إختبر آلام الرقبة وبالتالي الكتفين يعلم أنها قادرة على تحويل حياته الى جحيم إذ ينتقل الألم إلى مختلف أنحاء الجسم كالذراعين والظهر و تُعتبر الرقبة من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة وتحمل 15% من وزن الجسم لكنها في الوقت عينه تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري.
أسباب آلام الرقبة والكتف
تشوهات في العظام أو المفاصل وعدم إستقرار مفصل الكتف.إلتهاب الأوتار الناتج عن الإفراط في إستخدام المفصل.الإصابة بالرضوض.الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم.الأمراض المزمنة التنكسية.الإصابة بالأورام.الإجهاد العضليّ أو ما يُعرف بالشدّ العضليّ أو تمزّق العضلات.الخلع بالنسبة للكتف.الإصابة بكسور في عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.تيّبس في مفاصل الكتفين.الإصابة باعتلال الجذور.
مقالات مشابهة
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
تشخيص آلام الرقبة والكتف
الأشعة السينية
يُمكن لها الكشف عن ضيق المسافات بين عظام العمود الفقري وعن الأمراض المتعلّقة بإلتهاب المفاصل والأورام والإنزلاق الغضروفي وضيق القناة الشوكية والكسور وعدم إستقرار العمود الفقري.
التصوير بالرنين المغناطيسي
هو إجراء موسع يكشف عن التفاصيل المتعلقة بالأعصاب.
الفحص بالأشعة المقطعية
عادة ما تستخدم بديلاً للتصوير بالرنين المغناطيسي.
التخطيط الكهربائي
يشتمل على التخطيط الكهربائي للعضلات وسرعة توصيل العصب ويستخدم كليهما في تشخيص آلام الرقبة والكتف والذراع والتنميل والإحساس بالوخز.
مقالات مشابهة
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة